Untitled Document
Thứ ba, 19/12/2017

tiếng anh doanh nghiệp, tiếng anh cho người đi làm, tiếng anh cho người mới bắt đầu

  Untitled Document 
Trang ChủGiới thiệuThời sự Y họcChính sách Y tếHoạt động KH & ĐTBạn cần biếtHoạt động bệnh viện
Untitled Document 
Hướng dẫn Y họcDịch vụ Bệnh viện
Untitled Document 
Những điều cần biết khi dùng ASPIRIN trong bệnh tim mạch và thần kinh
Dinh dưỡng mùa thi
Dịch vụ đặt hẹn Khám chữa bệnh qua tổng đài 19007262 tại Bệnh viện Đa khoa Đồng Tháp
Hướng dẫn cách vắt và lưu trữ sữa mẹ đúng cách
Tầm quan trọng của bữa ăn sáng
Những điều cần biết khi tiêm ngừa bệnh thủy đậu ở trẻ em
Xử trí dị vật đường thở ở trẻ em
Tắm nắng cho Trẻ tại nhà sau khi xuất viện để theo dõi và phòng ngừa vàng da sơ sinh bệnh lý
Vài điều cần quan tâm về chế độ dinh dưỡng và lối sống người tăng huyết áp
Vài điều cần biết về bệnh Sốt xuất huyết

Vài điều cần quan tâm về chế độ dinh dưỡng và lối sống người tăng huyết áp

CN. BÙI THỊ TÁM

Thay đổi lối sống có thể giúp  kiểm soát và ngăn ngừa huyết áp cao, ngay cả khi đang dùng thuốc huyết áp. Đây là những gì có thể làm:

·         Ăn thực phẩm lành mạnh: trái cây, rau, ngũ cốc và thực phẩm từ sữa ít chất béo. Nhận được rất nhiều kali, giúp có thể ngăn ngừa và kiểm soát huyết áp cao.

·         Giảm muối trong chế độ ăn uống

·         Duy trì một trọng lượng khỏe mạnh

·         Tăng hoạt động thể chất: Phấn đấu ít nhất 30 phút hoạt động thể chất mỗi ngày.

·         Hạn chế uống rượu. Ngay cả khi đang khỏe mạnh, rượu có thể làm tăng huyết áp. Nếu  chọn để uống rượu, vừa phải - lên đến một ly một ngày cho phụ nữ và tất cả mọi người trên 65 tuổi, và hai ly một ngày đối với nam giới.

·         Không hút thuốc. Thuốc lá làm tổn thương thành mạch máu và tăng tốc quá trình xơ cứng động mạch. Nếu hút thuốc, hãy hỏi bác sĩ để giúp bỏ thuốc lá.

·         Quản lý căng thẳng. Giảm căng thẳng càng nhiều càng tốt.

·         Tập thư giãn hoặc thở sâu chậm: Cũng có thể thực hành các kỹ thuật thư giãn, chẳng hạn như yoga hay hít thở sâu, giúp  thư giãn và giảm mức độ căng thẳng. Những thực hành có thể tạm thời làm giảm huyết áp.

·         Uống thuốc đúng cách,  tái khám đúng hẹn

Theo dõi huyết áp ở nhà: Để việc tự theo dõi huyết áp tại nhà chính xác và hiệu quả, cần tuân thủ các bước sau:

  • Trước khi đo nên chọn căn phòng thật yên tĩnh, nghỉ ngơi 10 phút rồi mới tiến hành đo
  • Tuyệt đối không dùng chất kích thích (rượu, bia, café, thuốc lá) 30 phút trước khi đo
  • Tư thế khi đo: Người được đo huyết áp ngồi ghế tựa, cánh tay duỗi thẳng trên bàn, nếp khuỷu ngang mức với tim. 
  • Không nói chuyện hoặc cử động cơ thể khi đang đo huyết áp.
  • Bề dài vòng bít (nằm trong băng cuốn) tối thiểu bằng 80% chu vi cánh tay, bề rộng tối thiểu bằng 40% chu vi cánh tay. Quấn băng đủ chặt, bờ dưới của vòng bít ở trên khuỷu tay từ 1-2cm. 
  • Nên đo huyết áp ít nhất ba lần, mỗi lần cách nhau ít nhất 1-2 phút. Nếu số đo huyết áp giữa các lần đo chênh nhau trên 10mHg, cần đo lại một vài lần sau khi đã nghỉ trên 5 phút. Giá trị huyết áp được nghi nhận là trung bình của các lần đo
  • Mỗi người nên có một cuốn sổ nhỏ ghi lại ngày, giờ và kết quả đo (gồm cả huyết áp và nhịp tim). Nếu có sự thay đổi bất thường nên thông báo ngay cho bác sỹ để có hướng điều trị thích hợp.
  • Nên đo vào một thời điểm nhất định trong ngày vì huyết áp của bạn sẽ thay đổi tại những thời điểm khác nhau trong ngày. Bạn cũng có thể đo khi có triệu chứng bất thường như chóng mặt, hoa mắt, nhức đầu, mệt mỏi...Với những trường hợp sau thì nên đến gặp bác sỹ ngay:

-   Kết quả đo không phù hợp với triệu chứng hiện có. Ví dụ như bệnh nhân chóng mặt, nhức đầu, buồn nôn… nhưng kết quả vẫn bình thường.

-   Kết quả đo được quá cao hay quá thấp.

Với người đang có bệnh huyết áp, nên đo huyết áp thường xuyên, uống thuốc theo chỉ dẫn và khám lại định kỳ, ngay cả khi kết quả cho thấy huyết áp ổn định./.









Các bài viết liên quan
Vài điều lưu ý về bệnh sốt xuất huyết
Một vài điều cần biết về dị vật đường ăn
Đau bụng ở trẻ em
Các bài viết khác
Vài điều lưu ý về bệnh sốt xuất huyết
Một vài điều cần biết về dị vật đường ăn
Đau bụng ở trẻ em